中西醫美白會診現代人生活步調緊湊，飲食失調不但會造成消化不良的症狀，也會使得體內的新陳代謝變得緩慢。但，體內循環不良也會影響肌膚的健康狀況嗎？台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師林宗樾的說法是：「其實，當我們生病的時候，肌膚也會變得比較緊繃、毛孔收縮不正常，讓肌膚原本的自然運作過程變得遲緩、膚色暗沉。」如果光從表面給予保養，或許只能治標而非治本，如果想要藉著漢方藥材來改善這個現象，可以試著服用含紫蘇葉、馬黃、生薑等藥方，達到行氣活血的效果。行氣活血對肌膚美白來說，可是再重要不過的基礎了。所謂健康的美白，不是讓肌膚一昧的褪黑，而是要在白淨透亮的肌膚表層下，還顯現出如同運動過後的紅暈光感，否則，光擁有一張蒼白卻沒有好氣色的臉蛋，實在算不上“美”白哪！
身心淨化瑜珈心情亂糟糟，小心肌膚狀況也變得很糟糕！讓瑪丹娜為之瘋狂的養生瑜珈，不但能讓人心情平穩，同時還可讓肌膚光澤有彈性，看看娜姐最近總是一副紅光滿面的好氣色，別光是羨慕，不如快來學學幾招淨化身心的瑜珈招式吧！Space Yoga明星瑜珈老師李詠嫻，推薦幾招在家輕鬆做的調息瑜珈，像是透過身體扭轉的方式運動內臟，以加速體內循環的順暢；或是，透過訓練身體平衡感的半月式（Half-Moon Pose），讓身心累積的壓力都得以排除……。把工作上的瓶頸、生活上的壓力先擺到一邊；讓肌膚紓壓後，就能展現自然的透亮膚質。與黑色素絕緣的居家佈置想要一覺起來變身睡美人，居家的燈光設計可不能輕忽。我們以前常聽說，家裡千萬別用鹵素燈，以免肌膚越曬越黑。但十瀚設計的燈光設計師賴雨農卻表示，這只是一般大眾的迷思，因為，燈光讓肌膚變黑的途徑有兩種，一個是熱能、另一個則是輻射線。況且，一般的燈泡也會產生熱能，如果因為這樣就開始疑神疑鬼，可能在家或在辦公室都得仔細擦上防曬產品囉！只要是燈光，都會產生所謂的輻射線，也因此，現在的照明產品也都具備基本的UV隔離處理。而投射照明慣用的鹵素燈，也多半會加裝一個玻璃罩，就是要做好基本的輻射阻隔效果。如果妳真的懷疑這一點點的UV射線就是造成肌膚美白絆腳石的元兇，或許可以考慮博物館展覽文物時在用的UV隔離罩，連珍貴古文物都破壞不了了，就別擔心妳細緻的肌膚囉！其實，所有可見光都伴隨著或多或少的輻射線，在安裝的時候，要避免裝設在床頭或距離頭頂1公尺內的範圍。這也是為什麼，如果在有夾層分隔的室內空間，設計師多半不會建議裝設投射燈，以免太過接近人體、造成膚色變黑的疑慮。整體說來，家裡的燈光最好能比辦公場所的燈光再暗一些，不過兩者的反差對比不能太大，如果家裡一片黑嘛嘛，反而會讓人過於疲憊，得不到適當的休憩效果。
加速新陳代謝的保養建議當體內新陳代謝速度減緩的時候，角質層的脫落速度自然就會受到影響，老廢角質堆積在表層無法順利剝除，臉色看起來就會顯得暗沉。以醫學美容來說，皮膚科醫師會考慮每個人的耐受度，選擇不同濃度的果酸來做換膚的療程；或是以超音波來做所謂的左旋C導入（美白導入），達到讓膚色白淨澄澈的目的。綺顏診所院長吳敏綺醫師在植村秀推出的《美白慢慢來》一書中，針對新陳代謝所引起的肌膚暗沉問題所給予的保養建議是，不妨在肌膚保養的程序上，多多加強老廢角質排除的步驟。像是使用含果酸類（例如：甘醇酸、檸檬酸、水楊酸……）的保養品，來加強老舊角質的代謝效果。而為了讓肌膚由裡而外的白皙，也可透過超音波導入儀器的使用，以高速的振動頻率，讓擦上的美白保養成分更快的滲透到肌膚裡。 撰文／楊淑茵 取材/2007年 ELLE 5月號

排毒其實到雜貨店去買20元黑糖,泡茶來喝,保證體內毒一個月清光光!!連各大醫院醫師都無法醫治的病毒喔!!!
每天吃東西，在腸子?至少會積存 5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化 。另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果(如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟?的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。吃辣，對抗幅射最勇因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療或是；長期使用電腦的人都應該經常食用，提供給長期使用電腦的各位參考！

美報告 一天喝11大杯

東森新聞報 記者李怡慧／編譯】 過去醫學專家建議，一個人一天要喝8杯、共約2000c.c.的水，不過美國新的報告建議，年齡19到30歲的人，一天最少要喝11杯水，不但可以加速代謝、還可以提高免疫力。
你今天喝水了嗎？隨時補充水分是保持健康的最基本妙方，美國國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯、共2000c.c.的水份才足夠的看法，認為人體需要的水分比這個標準更多。報告建議，19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。美國營養學家克莉捷說，「我認為補充的液體中，一半可以來自水，另外一半可以來自你的飲食，例如牛奶、新鮮果汁，湯...等等。」不喜歡喝水的民眾，可以多吃西瓜或小黃瓜，這種幾乎全由水分構成的蔬果。不過雖然很多食品都含有水分，但是專家建議，開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。克莉捷說，「水是最好的選擇，水沒有熱量，也最自然，研究也顯示，水對於許多疾病有預防的效果。」專家還建議，別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些症狀。

乾妹妹

擁有健康亮麗的肌膚﹐不光是女性﹐近來越來越多的男性也在致力追求。賣保養品的﹐開護膚中心的﹐無不生意興隆﹐大發利市。相不相信﹐不是只有塗塗抹抹的才叫保養皮膚﹐吃得健康﹐吃得營養對於皮膚就是最好的保養﹐一來它使身體健康﹐使健康的美由內而外的散發出來﹐再則藉由充足的營養﹐提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料。達到保持肌膚彈性﹑延緩老化的目的。
造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關係：歲月的腳步﹑惡化的空氣品質﹑過量的紫外線﹑營養不均衡﹑不適當的化妝品﹑長期處於冷氣房中﹑生活不正常﹑壓力過大…促成了膚質的粗糙老化。而特定的營養素﹐可以緩解這些壓力因子所帶來的衝擊。近來歐美有一些醫師提出了「Cosme-genesis」的觀念﹐就是期待藉由飲食與營養的調整﹐達成維持健康的膚色﹐呈現自然美麗的效果。 必需脂肪酸﹑水 其實要維持皮膚的健康﹐營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時﹐會造成皮膚鬆弛﹔缺乏必需脂肪酸時﹐皮膚會乾燥失去光澤﹐並造成發炎及濕疹﹐不同的維生素及礦物質的攝取不足﹐也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性﹐並能活化肌膚的機能﹐協助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失﹐造成皮膚乾澀﹐尤應注意水份的補充。要補充水份﹐最好的飲料依然是白開水或礦泉水。 蛋白質 蛋白質是皮膚組織再生重要的原料﹐主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品﹐這已是常識﹐不需多言。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠）﹐可讓體內合成足夠的膠原蛋白﹐維持肌膚的正常結構與彈性。 維生素A﹑C﹑E 　缺乏維生素A﹐會使皮膚組織變得粗糙乾裂﹐並使表皮容易損傷剝落。肝臟﹑胡蘿蔔﹑南瓜﹑甘藷（紅）﹑綠色蔬菜﹑芒果﹑蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸﹐常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒﹐如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。 β-胡蘿蔔素﹐維生素C﹐E等抗氧化營養素的攝取﹐可消除自由基﹐延緩皮膚的老化（請參照本站專題：消除自由基）。但過量補充β-胡蘿蔔素﹐反而會使胡蘿蔔色素沉積在皮膚﹐反而喪失了美感﹐不過停止補充即可慢慢地恢復正常。 維生素C不但具抗氧化的功能﹐並且是維持膠原蛋白彈性的重要物質。也有研究認為﹐維生素C可以防範黑色素的過度產生﹐有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份﹐維生素C的消耗量也會比較大﹐雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得﹐但仍應注意自己的攝取是否足夠。（參照本站專題：維生素C） 鐵﹑鋅 鐵質不足是貧血的主要原因﹐貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落﹐而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白﹐沒有精神。肝臟﹑瘦肉類﹑蛋﹑綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質﹐又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關﹐對於新陳代謝快速的皮膚而言﹐也是重要的營養素。鋅可從全穀類﹑肉類﹑海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康﹐也增加青春痘發生的機會﹐有些人甚至會長成膿包。 熬夜及不正常的生活作息會干擾正常的新陳代謝與內分泌﹐無形中加速了營養的損耗﹐也促成了皮膚的老化﹐再加上煙﹑酒﹑過量的咖啡因及油炸食物會使這種狀況雪上加霜。便秘也是皮膚健康的大敵﹐維持正常的排便也就是維持皮膚的健康。適度的日曬有益健康﹐但如果在陽光下的時間過長﹐或紫外線指數過高時﹐就必需採取必要的防晒措施。或者是攝取抗氧化營養素﹐來因應環境的衝擊。此外如果要減重﹐也不要減得太快﹐減肥過快最立即的後遺症就是皮膚的鬆馳與彈性下降﹐理想的減重速度﹐還是每週減0.5~1公斤﹐持之以恆。 有人把飽睡一覺稱為「睡美容覺」﹐這是有道理的。因為正常的睡眠時間﹐人體會分泌生長激素﹐使皮膚能正常的更新。一般建議要在晚上11點以前就寢﹐並睡足八小時才會有好的效果。適量運動一方面增進新陳代謝與血液循環﹐另一方面也使肌肉及皮膚更加紮實有彈性﹐也使皮膚看起來更加紅潤有光澤。 像嬰孩般白裏透紅的肌膚﹐是許多人所追求的﹐注意生活保健與飲食營養﹐最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有醜女人﹐只有懶女人﹐只要知道如何保養自己﹐然後確實去做﹐每個人都可以水噹噹的。不光是女人﹐男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗﹐更能釋放壓力﹐使流露出來的光采加分。現代人忙歸忙﹐還是不要忘記鼓勵自己﹐快樂一下！ 本文出自於:元氣健康網 營養師：陳建志

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膠原蛋白是人體肌膚的主要成份，約佔人體蛋白的25%--35%，肌膚中所含膠原蛋白愈高，肌膚愈豐盈柔嫩。據醫學研究，人體25歲以後，膠原蛋白就容易流失，肌膚開始老化。而生活環境的日益惡化，工作壓力的持續增長，更加重肌膚負擔，逐漸呈現膚色黯淡、鬆弛老化。請參考台鹽購物網